شرم، ترس، خود کمبینی، ترس از قضاوت و مسخره شدن، عدم ابراز وجود و عدم شهامت، قدرت نه گفتن، مقایسه بی رحمانه با دیگران، منفی بافی و خطاهای شناختی از کمبود عزت نفس ناشی میشه
کمبود عزت نفس مثل یه زخمِ پنهانه که تو همهٔ زندگیت اثر میذاره. تو رابطهها ممکنه بهخاطر ترس از تنهایی، تحقیر رو قبول کنی یا تو رابطهای ناسالم بمونی. تو محیط کار، استرس دائمی داری که مبادا نظراتت مسخره بشه یا اشتباه کنی، برای همین سکوت میکنی و فرصتهای پیشرفت رو از دست میدی. تو سلامت روان هم اثراتش رو میبینی: اضطراب، افسردگی و این احساس «من به درد نمیخورم!» مدام همراهت میشن. حتی ممکنه تو دام مقایسهٔ خودت با دیگران توی فضای مجازی و واقعی بیفتی و حس کنی زندگی دیگران بینقصه، ولی زندگی تو پر از مشکل
هر انسان یه من منتقد و یه من حامی داره
من منتقد دائم در حال دشمنی با آدمه
دائم نق میزنه و بهش میکه تو به درد چیزی نمیخوری
تو یه قربانی هستی تو موفق نمیشی و تو رو میبره توی خاطرات تلخ گذشته و ترس ونکرانی از آینده
اما من حامی نقطه مقابل من منتقده و این همون صداییه که وقتی شکست میخوری بهت میگه تو به اندازه کافی خوبی و تجربه ی خوبی کسب کردی
عزت نفس یعنی باور به ارزش ذاتی خودت، فارغ از موفقیت یا شکست! یعنی حتی اگه تو کاری رو خراب کنی، باز هم خودت رو دوست داشته باشی و بگی:
«من مهمم، حتی وقتی اشتباه میکنم!».
یه مثال دیگه
فرض کن رابطه تموم شده. عزت نفس سالم بهت میگه: «من لیاقت عشق و احترام دارم، حتی اگه این رابطه به پایان تلخی رسیده!».
توی این دوره یاد میگیری عزت نفس واقعا چیه، چه تفاوتی با اعتماد به نفس و خود شیفتگی داره
و با روشهای کاملا کاربردی این موارد رو یاد میگیری :
چطور عزت نفس میتونه من رو به موفقیت برسونه
چطور عزت نفس رو توی روابط (عاطفی، دوستی، کاری و خانوادگی) اعمال کنم
چطور رابطهی سمی رو به پایان برسونم و وابسته نباشم
چطور از احساس شرم و خجالت دوری کنم
کمالگرایی مخرب رو چطور شناسایی و از بین ببرم
رابطه کودک درون با عزت نفس چیه و چطور کودک درونمو شفا بدم
چطور خود شفقتی یا مهربانی با خود رو انجام بدم
چطور با عزت نفس روی بقیه تاثیر بزارم
چطور با شهامت و جسور بشم و با ترسام روبرو شم
چطور ذهنمو تربیت کنم
چطور منتقد درونیمو به حامی درونی تبدیل کنم
چطور احساس خود کم بینی خودمو از بین ببرم
چطور منفی بافی و ترس از شکست نداشته باشم
چطور به جنگ منتقد درونی برم
چطور خطاهای شناختی رو شناسایی و رفع کنم
چطور ترس از نظرات و قضاوت دیگران رو کمرنگ کنم
چطور به مهارتی برسم که خودمو با دیگران مقایسه نکنم
چطور نظراتمو بدون ترس از قضاوت بیان کنم
چطور ابراز وجود کنم
۶ ستون عزت نفس شامل چه مواردیه و چطور اون رو تمرین کنم
+ نکات طلایی + تمرینهای عملی + روش پیشنهاد گذراندن دوره
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.